Kui palju kordi olete märganud, et teie mobiiltelefon on muutumas enamaks kui lihtsalt suhtlusvahend – kinnisideeks? Kas olete teadlik, et teie telefonikasutusharjumused ja -mustrid võivad peegeldada sisemist ärevust?
Mitu korda olete märganud, et teie mobiiltelefon on stressi ja ärevuse allikas? Kas olete teadlik, et mõned teie telefoniharjumused võivad peegeldada teie sisemist ärevust? Teie mobiiltelefon paljastab teie emotsionaalse seisundi kohta rohkem, kui arvate.
Digitaalühenduvuse ajastul on mobiiltelefonist saamas meie igapäevaelu intiimne osa. Lisaks praktilistele funktsioonidele võib see ka saada meie vaimse seisundi peegel. Mõned mobiiltelefoni kasutamisega seotud harjumused pole mitte ainult pealiskaudsed, vaid võivad olla ka sisemise ärevuse ilmingud.
Mobiiltelefon võib teile öelda palju – ilm, nädalavahetuse plaanid, viimased uudised. Eksperdid ütlevad, et see võib teile ka anda vihjeid selle kohta, kuidas te end tunnete. Kui oleme elevil, läheb meie keha nn “võitle või põgene” ja selle vastuse asemel, et see oleks lühiajaline, on see pikem, sest oleme nii kiindunud oma telefonidesse.
Millele võib viidata kinnisidee mobiiltelefonide vastu?
Doomscrolling (ülekerimisel)
See on fraas pidevaks kerimiseks ja telefoni klõpsamiseks, et saada järjest rohkem teavet häirivate uudiste või murettekitavate teemade kohta. Ja pole üllatav, et see võib olla märk sellest, et tunnete ärevust. Kui otsite ja uurite obsessiivselt katastroofilisi uudiseid ja teemasid, proovite leida kedagi kindlustunne, vastusedja see kõik muudab teie ärevuse ainult hullemaks.
Lisaks negatiivse sisu sirvimisele võib liigne kerimine olla ka ärevuse märk pealtnäha “hea” sisu, nagu kergemeelsed postitused või naljakad klipid. Paljud inimesed kasutavad seda kui tähelepanu hajutamise meetodit – suunavad tähelepanu oma telefonile, mis võimaldab neil elus toimuvat vältida, olgu selleks stressirohke olukord tööl või tüli sõbraga.
Otsinguajalugu teie mobiilseadmes
Google’i otsingud võivad näidata, kui ärevil sa oled ja millised pealetükkivad mõtted sul on. Liigne haiguse sümptomite otsimine või vastuste otsimine teid murettekitavatele asjadele võib olla märk suurenenud ärevusest.
Telefoni kasutamine teatud olukordade vältimiseks
Telefoni kasutamine tähelepanu hajutamise strateegiana või tegelike stressiteguritega tegelemise vältimiseks.
Samuti kontrollige
Te ei saa end telefonist lahti rebida
Kui meie telefon oleks inimene, oleksime selle küljes terve päeva. Ja kui inimesed on ärritunud, võivad nad veelgi rohkem oma telefonidesse kiinduda. Probleem, et telefonist ei saa lahku minna, võib viidata ärevusele või isegi sõltuvusele. Pidev kontrollimine sobimatutel aegadel võib viidata obsessiivsele soovile teadete järele.
Palun vastake kõikidele teadetele niipea kui võimalik
Sõnumitele viivitamatu vastamine võib tekitada survet ja ärevust, takistades teil telefoni kasutamisele tervislikke piire seadmast.
Telefonikõnede vältimine
Telefonikõnede vältimine võib viidata sotsiaalsete oskuste puudumisele ja hirmule päriselus suhelda.
Paanika, kui telefon ei tööta
Kui tunnete end närvilisena või paanikas, kui teil puudub juurdepääs Internetile või kui teie telefoni aku tühjeneb, võib see viidata sügavale kinnisideele teie mobiiltelefoni suhtes. Peaksite mõnda aega üksi olema, ilma sõnumeid saatmata või helistamata. Pidev vajadus teistega kontaktis olla võib olla problemaatiline.
Kui tunnete, et telefon tekitab teie ärevust, võite proovida luua füüsilise barjääri enda ja telefoni vahele. Proovige lihtsat elastse riba trikk: pane see oma telefoni ja sa näed, kuidas see füüsiline barjäär muudab telefoni kasutamise keeruliseks.